Tips Cepat Mengatasi dan Meringankan Gejalanya | Sakit tenggorokan merupakan masalah umum yang dapat dialami oleh siapa saja, terutama ketika kita terlalu sering mengonsumsi es atau makanan berminyak. Penyebab utama sakit tenggorokan adalah kontaminasi bakteri pada makanan atau minuman yang dikonsumsi.
Namun, kondisi ini juga bisa disebabkan oleh infeksi virus, seperti pilek atau flu. Sakit tenggorokan ditandai dengan rasa sakit, gatal, atau iritasi pada tenggorokan yang dapat memburuk saat menelan.
Penyebab Umum Sakit Tenggorokan
Berikut adalah lima penyebab umum sakit tenggorokan:
- Infeksi Virus: Infeksi virus, seperti flu atau pilek, seringkali menjadi penyebab utama sakit tenggorokan. Virus dapat merusak sel-sel tenggorokan dan menyebabkan rasa sakit.
- Penyakit Asam Lambung (GERD): Naiknya asam lambung dari perut ke tenggorokan dapat menyebabkan GERD, yang dapat memicu rasa sakit dan iritasi pada tenggorokan.
- Iritasi akibat Alkohol dan Rokok: Konsumsi alkohol dan merokok dapat menyebabkan iritasi pada tenggorokan, meningkatkan risiko radang dan rasa sakit.
- Udara Kering: Udara yang kering, terutama pada musim dingin atau di lingkungan ber-AC, dapat mengurangi kelembapan dan menyebabkan tenggorokan kering dan iritasi.
- Ketegangan Otot Akibat Berteriak Terlalu Lama: Berteriak terlalu lama atau tegang secara berlebihan dapat menyebabkan ketegangan pada otot tenggorokan, yang dapat berujung pada rasa sakit.
Memahami penyebab sakit tenggorokan membantu dalam mengambil langkah-langkah pencegahan dan pengobatan yang tepat.
Tips Cepat Mengatasi dan Meringankan Gejalanya
Untuk mengatasi dan meringankan gejala sakit tenggorokan, berikut beberapa cara yang bisa dicoba:
-
Kumur Air Garam
Salah satu cara yang efektif untuk meredakan sakit tenggorokan adalah dengan berkumur air garam hangat. Garam bekerja dengan mengeluarkan lendir dari jaringan yang bengkak dan meradang, sehingga membantu meringankan ketidaknyamanan pada tenggorokan.
Caranya cukup mudah, campurkan 1/4 hingga 1/2 sendok teh garam meja dengan 4 hingga 8 ons air hangat. Aduk hingga garam larut, lalu berkumur selama beberapa detik sebelum membuangnya. Ulangi kumur air garam beberapa kali sehari untuk hasil yang optimal.
Baca Juga: Penyebab dan Cara Menangani Kuku Cantengan
-
Hisap Permen Pelega Tenggorokan
Permen pelega tenggorokan yang mengandung mentol dapat membantu mengurangi sensasi terbakar dan nyeri pada tenggorokan. Mentol bekerja dengan mematikan jaringan di tenggorokan secara lembut, sementara permen pelega tenggorokan juga dapat meningkatkan produksi air liur untuk melumasi tenggorokan. Pilihlah permen yang mengandung mentol untuk membantu meredakan gejala sakit tenggorokan.
-
Pereda Nyeri OTC
Sebagian besar sakit tenggorokan disebabkan oleh infeksi virus, yang tidak dapat diobati dengan antibiotik. Namun, obat antiinflamasi nonsteroid over-the-counter (OTC) seperti ibuprofen atau naproxen dapat membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan di tenggorokan. Selain meredakan rasa sakit, obat ini juga dapat mengurangi rasa gatal.
-
Teh Madu
Teh hangat yang dicampur dengan madu tidak hanya membantu menenangkan tenggorokan yang teriritasi, tetapi juga menjaga tubuh tetap terhidrasi. Teh hijau, dengan sifat antibakteri dan kaya antioksidan, dapat menjadi pilihan yang baik. Madu dikenal memiliki sifat pereda alami dan dapat membantu mengurangi peradangan.
-
Tetap Terhidrasi
Perawatan terpenting untuk sakit tenggorokan adalah tetap terhidrasi. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, produksi air liur dan lendir dapat berkurang, menyebabkan tenggorokan menjadi kering dan iritasi. Minumlah air putih secara cukup dan hindari minuman berkafein atau beralkohol, yang dapat membuat tenggorokan semakin kering.
-
Mandi Air Hangat
Mendapatkan uap dari mandi air hangat dapat membantu mengurangi pembengkakan pada tenggorokan dan meredakan sakit tenggorokan. Alternatifnya, buat uap dengan mengalirkan air panas ke dalam bak cuci. Gunakan handuk untuk menutupi kepala dan condongkan wajah ke atas uap yang dihasilkan. Lakukan ini selama beberapa menit untuk merasakan efeknya.
Tips Tambahan
Selain cara-cara di atas, ada beberapa tips tambahan yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan:
- Kurangi atau hindari makanan dan minuman yang dapat mengiritasi tenggorokan, seperti makanan pedas, es, atau goreng-gorengan.
- Hindari merokok dan asap rokok, yang dapat memperburuk iritasi tenggorokan.
- Istirahat yang cukup untuk memberikan kesempatan bagi tubuh untuk pulih dan melawan infeksi.
- Gunakan pelembap udara di kamar tidur, terutama jika udara kering dapat memperparah gejala tenggorokan kering.
Kesimpulan
Sakit tenggorokan bisa menjadi gangguan yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Dengan mengikuti beberapa cara di atas, diharapkan dapat membantu mengatasi dan meringankan gejala sakit tenggorokan secara cepat.
Jika gejala tidak kunjung membaik atau bahkan memburuk, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. Ingatlah bahwa menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh juga berkontribusi pada pencegahan sakit tenggorokan.
